科学家发现大脑隐藏模式——心流理论

消极偏见:人们对负面信息有更大的敏感性,生活中95%以上的消极偏见都是多余的;

默认模式网络:人脑在无任务的静息状态下,仍持续进行着某些功能活动的脑区所构成的网络;人在默认模式网络情况下,会不自觉的胡思乱想,由于消极偏见的存在,人们会容易产生负面焦虑的情绪。

猴子思维:美国知名心理治疗师珍妮弗·香农,在《跳出猴子思维》一书中提到,人类天生焦虑,这是在原始社会自我保全的大脑预警装备,哪怕有天你安然的躺在爱人的臂弯之中,看上去岁月静好,脑子中的焦虑情绪也依然存在。我们无法完全消除焦虑,但应该学会如何不被焦虑情绪绑架。

喂猴子:而且你越是想去抑制焦虑,结果往往只会让你变得更加焦虑,不管是选择抵制或逃避,都会引发更深的焦虑。

越是焦虑的时候,大部分的人会选择抽烟喝酒等令自己兴奋的消极行为,对兴奋的渴望,是人类行为的强大驱动力,但,兴奋和刺激的消极行为解决不了猴子思维(焦虑的情绪),闲散旅行等也并不能真正赶走焦虑,而这些行为甚至会逐渐毁掉一个人!

美国心理学家的 米哈里·契克森米哈赖 的心流理论提示我们,可以集中注意力积极投入到当下的事情中,通过专注于难度适中且略带挑战的运动、工作、学习等,进入心流的化境状态,关闭默认网络模式和暂时消除猴子思维,体验积极充实和创造的快乐,造势而后顺势而为,取得进步。

进入心流的化境状态的关键点:立刻去做、一定的挑战性、有充足的技能和能力实现、定期不断提升;

 

Print Friendly, PDF & Email

发布者:汪 休,转转请注明出处:https://www.hughg.com/2020-1535.html

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

10 + 11 =

评论列表(1条)

  • 王光卫博客
    王光卫博客 2020年12月17日 12:40

    当下这种猴子思维太多了,我都觉得要去看下心理医生